반응형 근육강화1 유산소 운동 vs 근력 운동: 다이어트 효과 차이점 🔎 유산소 운동 vs 근력 운동: 기본 개념 차이유산소 운동은 장시간 동안 산소를 이용해 에너지를 소비하는 운동으로, 체지방 감소와 심폐 기능 향상에 효과적입니다.근력 운동은 근육에 저항을 가해 근섬유를 발달시키는 운동으로, 기초대사량 증가와 근육량 증가 효과가 있습니다.🔥 유산소 운동 vs 근력 운동: 다이어트 효과 비교비교 항목유산소 운동근력 운동칼로리 소모즉각적인 칼로리 소모운동 후에도 칼로리 소모 지속 (애프터번 효과)체지방 감소체지방 감소에 효과적체지방 감소 + 근육량 증가기초대사량운동 후 기초대사량 유지기초대사량 증가로 장기적 다이어트 효과운동 지속 시간보통 30~60분30~45분 내외장점체중 감량 효과 빠름근육 증가로 요요 방지단점근육 손실 가능성 있음초보자가 하기 어려움✅ 다이어트에 더.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 반응형
