반응형 다이어트칼로리1 다이어트 칼로리 계산! 체중 감량을 위한 정확한 방법 다이어트에서 가장 중요한 것은 칼로리 균형이에요! 하루에 얼마나 먹어야 하고, 얼마나 태워야 하는지 정확한 계산법을 알려드릴게요. 😊📌 다이어트 칼로리 계산의 기본 원칙✅ 기초대사량(BMR): 몸이 가만히 있어도 소비하는 최소한의 칼로리✅ 활동대사량(TDEE): 하루 활동을 포함한 총 소비 칼로리✅ 칼로리 섭취 & 소비 균형: 섭취 칼로리 ✅ 탄단지 비율 유지: 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 섭취해야 건강한 감량 가능🔢 기초대사량(BMR) 계산 방법💡 Mifflin-St Jeor 공식:남성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) - (5 × 나이) + 5여성: BMR = (10 × 체중kg) + (6.25 × 키cm) - (5 × 나이) - 161🔥 하루 총 소비 칼로리.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
