반응형 운동전후영양1 운동 전후 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 TOP 5 1. 탄수화물: 운동 전 에너지원운동을 시작하기 전에 탄수화물을 섭취하면 운동 중 에너지를 충분히 공급할 수 있습니다. 탄수화물은 우리가 운동을 할 때 사용하는 주요 에너지원으로, 특히 유산소 운동을 할 때 중요한 역할을 합니다. 운동 전 적절한 양의 탄수화물을 섭취하면, 운동을 더 오래 지속할 수 있고 피로를 덜 느낄 수 있습니다.운동 후에도 탄수화물 섭취가 중요합니다. 운동 후 글리코겐을 보충하기 위해 탄수화물을 섭취하면 빠른 회복을 돕습니다.운동 전 추천 식품바나나오트밀고구마통밀빵운동 후 추천 식품현미고구마과일2. 단백질: 근육 회복과 성장운동 후에는 단백질이 반드시 필요합니다. 운동 중 근육이 손상되는데, 이 손상을 회복하고 근육을 성장시키기 위해 단백질이 중요한 역할을 합니다. 운동 후 30분에.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
