장 건강이 중요하다! 유산균과 식이섬유 섭취법
1️⃣ 장 건강의 중요성장 건강은 단순히 소화 기능을 넘어, 면역 시스템과도 밀접한 관계가 있습니다. 장에는 장내 미생물이 살고 있으며, 이 미생물들은 소화를 돕고 면역력을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물의 균형이 깨지면, 소화불량, 변비, 설사, 염증성 장 질환 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 2️⃣ 유산균이란?유산균은 장 건강에 매우 중요한 유익한 미생물로, 주로 락토바실러스와 비피도박테리움 등의 종류가 있습니다. 유산균은 장내 유해균을 억제하고, 장 내 미생물 균형을 개선하는 데 도움을 줍니다.3️⃣ 식이섬유란?식이섬유는 소화되지 않는 탄수화물로, 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 수용성과 불용성 두 가지로 나눠지며, 소화가 잘 되지 않지만 장의 건강을 증진시키는 중요..
2025. 2. 23.
