유산소 운동 효과, 다이어트와 건강을 동시에 잡는 법
유산소 운동 효과! 다이어트와 건강을 동시에 잡는 법 🔥 유산소 운동이란?유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 이용해 에너지를 생성하는 운동으로, 지방을 태우고 심폐 지구력을 향상시키는 역할을 합니다.✅ 체지방 연소: 지방을 주 에너지원으로 사용✅ 심폐 기능 강화: 심장과 폐의 건강 증진✅ 혈액순환 개선: 혈압 조절 & 심혈관 건강 보호✅ 스트레스 해소: 운동 후 엔도르핀 분비 증가 ⚖️ 유산소 운동 vs 무산소 운동구분유산소 운동무산소 운동에너지원지방 + 탄수화물근육 속 ATP(즉각적인 에너지원)운동 강도중강도, 장시간 지속고강도, 단시간 운동대표 운동걷기, 달리기, 수영, 줄넘기스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스주요 효과체지방 감소, 심폐 기능 강화근력 증가, 근육량 증가🏃♀️ 다이..
2025. 2. 28.
