반응형 10분건강루틴1 바쁜 직장인을 위한 10분 건강 루틴, 하루 10분으로 활력을 되찾자! 바쁜 직장인들에게 운동은 늘 ‘해야 하는데 시간이 없다’는 고민거리입니다.하지만 건강을 챙기는 데 오랜 시간이 필요한 건 아닙니다.하루 10분만 투자해도 몸이 가벼워지고 피로가 줄어듭니다.출근 전, 점심시간, 퇴근 후 각각 10분씩만 실천하면 하루의 컨디션이 달라집니다. 출근 전 10분 루틴 – 가볍게 몸을 깨우는 스트레칭과 운동목과 어깨 스트레칭 (1분)- 천천히 목을 좌우로 기울이고 앞뒤로 움직입니다.- 어깨를 둥글게 돌려 긴장을 풀어줍니다.허리와 척추 스트레칭 (2분)- 양손을 머리 위로 쭉 뻗으며 몸을 늘려줍니다.- 허리를 좌우로 비틀어 척추를 부드럽게 풀어줍니다.스쿼트 & 런지 (3분)- 스쿼트 15회, 런지 10회씩 반복하며 하체 근력을 키웁니다.팔굽혀펴기 & 플랭크 (3분)- 팔굽혀펴기 10.. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
