반응형 다리라인1 허벅지 살 빼는 법! 짧은 시간에 효과 보는 운동법 🏃♀️ 1. 허벅지 지방 연소를 위한 유산소 운동 (10~15분)✅ 짧은 시간 안에 허벅지 살을 빼려면 유산소 운동이 필수!운동 이름방법효과점핑 잭팔과 다리를 벌렸다가 모으며 점프허벅지 지방 연소, 심박수 상승마운틴 클라이머플랭크 자세에서 무릎을 번갈아 당기기허벅지, 복부 지방 연소스쿼트 점프스쿼트 후 점프, 착지 시 무릎 살짝 구부리기허벅지 지방 연소 + 탄력 강화버피 테스트점프 + 푸쉬업 결합된 전신 운동허벅지 살 태우는 최강 유산소 운동 💪 2. 허벅지 라인을 잡아주는 근력 운동 (10~15분)✅ 지방을 연소한 후 근력 운동을 병행하면 허벅지가 더욱 탄력 있어집니다.✔ 와이드 스쿼트 (15회 × 3세트)✅ 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 스쿼트 → 허벅지 안쪽 살 정리✔ 런지 (15회 × 3세트.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
