반응형 단백질식단1 다이어트 식단 추천! 건강하게 살 빼는 현실적인 방법 체중 감량을 결심했지만, 어떤 식단을 따라야 할지 막막하신가요? 무조건 굶거나 극단적인 저칼로리 식단은 오히려 요요 현상을 불러올 수 있어요. 건강하게, 그리고 지속 가능하게 다이어트를 할 수 있는 식단을 추천해 드릴게요! 😊📌 다이어트 식단의 기본 원칙✅ 탄수화물 줄이기: 백미 대신 현미, 고구마, 귀리를 선택하세요.✅ 단백질 충분히 섭취: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선을 포함하세요.✅ 좋은 지방 선택: 견과류, 아보카도, 올리브오일 활용하세요.✅ 야채와 과일 섭취: 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 충분히 드세요.✅ 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 마셔서 신진대사를 촉진하세요.🥗 추천하는 다이어트 식단🍳 아침 식사 (단백질+탄수화물+지방 균형)오트밀 + 무가당 요거트 + 견과류 + 블.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
