반응형 단식다이어트1 간헐적 단식 다이어트! 효과적인 방법과 실천 가이드 최근 인기 있는 다이어트 방법 중 하나가 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이에요. 단순히 굶는 것이 아니라, 일정한 시간 동안 공복을 유지하고 올바른 방식으로 식사하는 것이 핵심이죠! 간헐적 단식이 체중 감량과 건강에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알려드릴게요. 😊📌 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 하루 또는 주 단위로 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는 식사 방식이에요. 단순한 칼로리 제한이 아니라 신체가 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도하는 것이 핵심이에요.🕰️ 간헐적 단식의 대표적인 방법16:8 방식: 16시간 공복 + 8시간 식사 (가장 일반적인 방법)5:2 방식: 일주일 중 5일은 정상 식사, 2일은 500~600kcal 제한24시간 단식: 주 1~2회 24시간.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
