반응형 숙면2 수면과 성장의 관계, 아이의 키를 키우는 습관 부모라면 누구나 아이가 건강하게 자라길 바라죠! 그런데 키 성장을 위해 중요한 요소 중 하나가 바로 수면이라는 사실, 알고 계셨나요? 성장호르몬은 주로 밤에 분비되기 때문에 충분한 숙면이 아이의 키 성장에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 수면과 키 성장의 관계, 그리고 키 크는 습관을 소개할게요! 😊📌 수면이 키 성장에 중요한 이유키 성장은 유전뿐만 아니라 생활 습관에도 크게 영향을 받는데요. 특히 수면 시간과 질이 성장호르몬 분비를 좌우합니다.🔹 성장호르몬과 키 성장✅ 성장호르몬은 뇌하수체에서 분비되며, 뼈와 근육을 성장시키는 역할을 해요.✅ 성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이에 가장 많이 분비됩니다.✅ 깊은 숙면을 취할 때 성장호르몬이 최대치로 분비돼요.🔹 수면 부족이 성장에 미치는 영향❌ 성.. 2025. 3. 24. 건강한 수면 습관이 주는 놀라운 변화 우리는 인생의 3분의 1을 잠자는 데 사용해요. 하지만 **양질의 수면을 취하는 것과 그렇지 않은 것의 차이**는 어마어마하죠! 건강한 수면 습관이 신체와 정신 건강에 미치는 **놀라운 변화**를 지금부터 알려드릴게요. 😊목차건강한 수면이란?수면 습관이 우리 몸에 미치는 변화양질의 수면을 위한 필수 습관잘못된 수면 습관이 초래하는 문제수면의 질을 높이는 실천 팁꾸준한 수면 습관 유지 방법1. 건강한 수면이란? 🛏️건강한 수면이란 **단순히 오래 자는 것이 아니라, 깊고 회복력 있는 잠**을 의미해요.📌 **하루 7~9시간 숙면 유지**📌 **잠자기 전 스마트폰 사용 줄이기**📌 **규칙적인 취침 및 기상 시간 유지**📌 **적절한 온도와 어두운 환경 조성**2. 수면 습관이 우리 몸에 미치는 .. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
