반응형 운동비교2 유산소 운동 vs 근력 운동: 다이어트 효과 차이점 🔎 유산소 운동 vs 근력 운동: 기본 개념 차이유산소 운동은 장시간 동안 산소를 이용해 에너지를 소비하는 운동으로, 체지방 감소와 심폐 기능 향상에 효과적입니다.근력 운동은 근육에 저항을 가해 근섬유를 발달시키는 운동으로, 기초대사량 증가와 근육량 증가 효과가 있습니다.🔥 유산소 운동 vs 근력 운동: 다이어트 효과 비교비교 항목유산소 운동근력 운동칼로리 소모즉각적인 칼로리 소모운동 후에도 칼로리 소모 지속 (애프터번 효과)체지방 감소체지방 감소에 효과적체지방 감소 + 근육량 증가기초대사량운동 후 기초대사량 유지기초대사량 증가로 장기적 다이어트 효과운동 지속 시간보통 30~60분30~45분 내외장점체중 감량 효과 빠름근육 증가로 요요 방지단점근육 손실 가능성 있음초보자가 하기 어려움✅ 다이어트에 더.. 2025. 2. 24. 홈트레이닝 vs 헬스장: 어떤 운동이 내게 맞을까? 1. 홈트레이닝: 집에서 자유롭게 운동하기✅ 홈트레이닝의 장점시간과 장소의 제약 없음: 언제든지 원하는 시간에 운동 가능비용 절감: 헬스장 이용료 없이 무료로 운동 가능나만의 운동 공간 확보: 타인의 시선을 신경 쓰지 않고 운동 가능❌ 홈트레이닝의 단점운동 기구의 한계: 웨이트 머신 사용이 어렵고 체중 운동 중심동기 부여 부족: 헬스장에 비해 운동 지속력이 낮아질 가능성 있음2. 헬스장 운동: 다양한 기구와 트레이닝 제공✅ 헬스장의 장점다양한 운동 기구 활용 가능: 머신, 바벨, 덤벨 등 체계적인 근력 운동 가능전문 트레이너 지도 가능: 올바른 운동 방법과 프로그램 제공운동 환경 조성: 주변 사람들의 운동 모습이 동기 부여 역할❌ 헬스장의 단점비용 부담: 헬스장 이용료와 PT 비용 추가시간과 장소의 제약.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
