반응형 홈트레이닝8 홈트레이닝 루틴 추천! 집에서 할 수 있는 효과적인 운동 ✅ 홈트레이닝의 장점장소 제한 없이 어디서나 가능헬스장 이동 없이 시간 절약비용 없이도 효과적인 운동 가능🏠 1. 전신 운동 루틴 (20~30분)👉 한 동작당 40초 운동 + 20초 휴식 (4세트 반복)운동 이름방법효과스쿼트어깨너비로 발을 벌리고 앉았다 일어서기하체 강화, 힙업푸쉬업팔을 어깨너비로 두고 팔굽혀펴기가슴, 어깨, 팔 근력 향상런지한쪽 다리를 앞으로 내밀고 앉기허벅지, 엉덩이 탄력 강화플랭크팔꿈치를 바닥에 대고 버티기코어 근육 강화, 복부 탄탄 💪 2. 부위별 집중 루틴 (30~40분)✔ 하체 & 힙업 루틴스쿼트런지힙 브릿지스텝업 (의자 활용)✔ 상체 & 팔 라인 루틴푸쉬업암 서클벽 푸쉬업덤벨 숄더 프레스 (생수병 활용 가능)✔ 복부 & 코어 루틴크런치레그 레이즈플랭크바이시클 크런치🔥 .. 2025. 2. 27. 홈트레이닝 vs 헬스장: 어떤 운동이 내게 맞을까? 1. 홈트레이닝: 집에서 자유롭게 운동하기✅ 홈트레이닝의 장점시간과 장소의 제약 없음: 언제든지 원하는 시간에 운동 가능비용 절감: 헬스장 이용료 없이 무료로 운동 가능나만의 운동 공간 확보: 타인의 시선을 신경 쓰지 않고 운동 가능❌ 홈트레이닝의 단점운동 기구의 한계: 웨이트 머신 사용이 어렵고 체중 운동 중심동기 부여 부족: 헬스장에 비해 운동 지속력이 낮아질 가능성 있음2. 헬스장 운동: 다양한 기구와 트레이닝 제공✅ 헬스장의 장점다양한 운동 기구 활용 가능: 머신, 바벨, 덤벨 등 체계적인 근력 운동 가능전문 트레이너 지도 가능: 올바른 운동 방법과 프로그램 제공운동 환경 조성: 주변 사람들의 운동 모습이 동기 부여 역할❌ 헬스장의 단점비용 부담: 헬스장 이용료와 PT 비용 추가시간과 장소의 제약.. 2025. 2. 23. 이전 1 2 다음 반응형
